Prendre soin de soi est un mot à la mode ces jours-ci, qui fait le « buzz ». Et il y a une raison à cela : en période de conflits culturels et politiques, les gens recherchent davantage de bien-être. Les « buzz » ont tendance à me faire grincer des dents, ou à tout le moins, ils me rendent méfiante. Mais l’année dernière, alors que je préparais un cours, j’ai lu ses mots: « prendre soin de soi, c’est prendre soin de sa santé », et ils m’ont arrêté net avec un grand OUI intérieur.
Oui, parce que j’ai traversé une longue période d’anorexie-boulimie, et une grande partie de ma guérison a consisté à apprendre à prendre soin de moi (grâce à la découverte et à la pratique du yoga). Lorsque je suis devenue mère il y a 7 mois et que je me suis retrouvée dans une vie bouleversée, j’ai été obligée de ralentir et de prendre soin de moi. Je me suis rappelée une fois de plus que prendre soin de soi continuellement, faisait partie de mon plan pour aider à prévenir les récidives.
Donc, un grand OUI à l’idée que prendre soin de soi fait partie de ce qui me maintient en bonne santé – et lorsque je perds contact avec cela, je suis en moins bonne santé, moins résiliente et moins forte. Je suis également moins bien capable de gérer ma vie et ma famille – je suis moins patiente, plus fragile et un moins bon enseignant pour ma fille, même parfois plutôt un Caporal-chef pour mon mari. La raison en est si évidente pour moi maintenant : il est vrai que la façon dont vous traitez les autres commence par la façon dont vous vous traitez vous-même. Si vous êtes aimable et doux avec vous-même, vous êtes plus en mesure de partager cette bonne volonté et cette douceur aux personnes qui vous entourent.
Pour moi, prendre soin de soi est un processus constant d’introspection et de choix qui contribuent à mon bien-être général à chaque instant.
Prendre soin de soi se fait de manière différente pour chacun. On peut la mettre dans la catégorie : aller faire un spa ou s’offrir quelque chose. J’aime me faire plaisir – il suffit de demander à mon mari. Et, parfois, une manucure donne l’impression de prendre soin de soi. Mais dans l’ensemble, j’y pense différemment maintenant. Pour moi, prendre soin de soi est un processus constant d’introspection et de choix qui contribuent à mon bien-être général à chaque instant. Parfois, cela prend la forme d’une balade ou d’une expo pour rétablir mon humeur. D’autres fois, il s’agit d’écouter mon amoureux jouer du piano ou de prendre un café avec une amie avec qui j’aime vraiment papoter. Très souvent, je déroule mon tapis pour retrouver le silence, mon souffle et quelques mouvements.
QUELLE QUE SOIT LA MANIERE, IL Y A TROIS FONDEMENTS À CETTE APPROCHE :
1. Il faut reconnaitre que prendre soin de soi a de la valeur. Ce n’est pas un luxe ; c’est une nécessité pour fonctionner à son meilleur et de manière cohérente.
2. Cela nécessite une certaine capacité à s’adapter à ce dont on a besoin, ce qui nécessite une conscience de soi.
3. C’est plus significatif et plus facile lorsqu’il est lié à un objectif général. C’est pourquoi le yoga et la méditation sont mes deux outils de prédilection pour prendre soin de moi.
Ces deux pratiques fondamentales accomplissent deux choses à la fois : elles aiguisent la conscience de soi afin que vous puissiez mieux identifier et répondre à vos propres besoins. Le simple fait de dérouler régulièrement votre tapis de yoga ou de vous asseoir en silence vous aidera à mieux cerner votre niveau d’énergie, vos douleurs physiques, vos réponses au stress. Ces pratiques vous aideront à entendre dans votre tête la voix qui planifie l’avenir ou qui est coincée à ruminer le passé. Elles peuvent éclairer la petite voix qui vous dit que vous ne travaillez pas assez dur… ou celle plus compatissante qui connaît la vérité sur votre valeur intrinsèque.
Prendre soin de soi n’est pas toujours facile – il ne suffit pas de courir à travers des champs de marguerites et prendre des selfies. Cela ne doit pas non plus être cher. Mais cela nécessite de s’engager et de définir des pratiques que vous pouvez régulièrement intégrer dans votre vie, comme le yoga.