La peur peut être douloureuse, accablante, voire paralysante. Que vous soyez confronté à un changement de vie majeur, comme une maladie ou une rupture, ou à une peur plus spécifique, comme faire une présentation à des collègues, donner un cours de yoga devant un groupe, ou dans l’attente de la réalisation de l’un de vos rêves les plus profonds, j’espère que cet article vous donnera des pistes pour mieux la gérer.
Pendant ma période de lutte contre les TCA, la peur me tenait au ventre, des heures, voir des jours. Je ne vais pas vous mentir. Depuis que je suis mère, il m’arrive des moments où la peur me ronge à nouveau. Mais c’est différent maintenant. Ma peur resurgit au moment où je me sens faible et fatiguée. Quand je doute de moi en tant que mère, femme, professeur de yoga… La peur de ne pas faire les meilleurs choix, de ne pas être à la hauteur, que ma fille souffre, que mon mari meurt (merci la cigarette! Chéri si tu me lis… 😉), de ne pas réussir à avoir d’autres enfants, ou que ma famille perde son unité…
Pour y faire face, j’appelle désormais mes sept étapes pour gérer la peur. Je les connais désormais très bien, car pendant mes TCA, elles se répétaient sans cesse. Cela signifie que :
1. Je me sens complètement déconnectée de ma réalité actuelle et je fais semblant d’interagir normalement avec mes proches, pendant que mon esprit imagine tous les scénarios catastrophes possibles.
2. Je recherche ces scénarios catastrophes sur Google, tout en faisant semblant de regarder un film avec mon mari jusqu’à ce que mes pouces s’engourdissent.
3. Je pratique le yoga. Bouger l’énergie me fait du bien et me libère de mes pensées. Pendant un court instant. Mais si la peur est suffisamment forte, elle refait surface.
4. J’ai la nausée. Ce qui signifie que je ne peux pas manger.
5. Je me referme dans le silence à la maison. (Ça donne la nausée à mon pauvre mari.)
6. Quand tout ça ne marche pas… je pleure. J’essaie de pleurer quand mon mari est là, car je sais que pleurer quand je suis seule n’a aucun effet.
7. Finalement, je fais ce qu’un maître yogi m’a conseillé : il m’a dit se souvenir de ce que le Dalaï-Lama avait dit un jour, à savoir qu’il faut essayer de se lier d’amitié avec la peur. Ce sage conseil m’a énormément aidé.
Voyez-vous, la plupart du temps, lorsque nous ressentons de la peur, nous agissons instinctivement pour l’atténuer. Mais… que faire quand on ne peut pas agir pour améliorer les choses ? Quand on ne peut pas simplement prendre le contrôle de la situation? Dans mon cas, la question est : comment gérer la peur d’affronter le risque de voir ma fille, mon mari et ma famille souffrir ou disparaitre ? de ne pas avoir d’autres enfants? ou de ne pas réussir à réaliser tous ces autres rêves qui me portent et m’animent au plus profond ?
C’est dans des moments comme ceux-ci que le yoga est véritablement nécessaire. Nous mettons en pratique toutes ces heures passées sur nos tapis – à respirer et à bouger, à observer et à réagir. La technique consistant à apprivoiser la peur m’a servi de passerelle pour y parvenir.
Voici la carte intérieure qui explique pourquoi cela m’aide tant : pour commencer, cela me place dans le rôle d’observateur, ou ce qu’on appelle en yoga la conscience témoin. Je peux voir la peur comme une entité distincte de moi et l’observer, tout comme j’observe mon corps pendant la pratique des asanas. Je vois qu’elle possède une énergie, tout comme toutes mes autres émotions ont des énergies et des effets différents. Et je peux constater la douleur que cela me cause. Mais je n’ai pas besoin de me laisser emporter par le drame de la peur, tout comme je n’ai pas besoin de concentrer toute mon attention sur l’aspect le plus difficile d’une posture. Je peux prendre du recul et m’observer traverser cette épreuve, qu’elle soit physique ou mentale.
À partir de ce moment d’observation, je peux commencer à apprivoiser la peur en reconnaissant son existence. Le simple fait de la reconnaître désamorce immédiatement une partie de son pouvoir. Au lieu de me raidir et de la repousser de tout mon poids, je peux me lever et la regarder droit dans les yeux.
De la reconnaissance naît l’acceptation. Je laisse la peur être là. Je n’ai pas à me sentir coupable ou faible face à mes vulnérabilités. Je n’ai pas à me battre pour la vaincre. La peur a sa place dans ma conscience de temps à autre. Elle a sa place à la table des discussions. Je n’aime peut-être pas ce que je ressens, mais je peux la laisser être là. Et une fois que j’y suis parvenue, je réalise que je peux la gérer. La peur ne va pas m’étouffer ni me noyer.
À ce stade – et c’est le meilleur – je suis capable de m’adoucir, intérieurement et extérieurement. Quand je vois la peur comme une amitié, l’énergie de l’émotion s’apaise un peu. Elle desserre son étau autour de mon cou. Mes épaules se détendent. Ma respiration s’approfondit. La peur elle-même n’est plus si effrayante, si colérique et si étrange. Ce n’est plus un adversaire, un chat noir effrayant qui rôde derrière moi ; elle est en fait plutôt douce, effrayée, timide et normale. Et je sens qu’elle a besoin de ce dont j’ai besoin pendant tout ce temps : un peu d’amour, un peu d’attention. Un câlin. Une grande inspiration. Une tape dans le dos. Elle a besoin de réconfort. Elle sait qu’elle a un rôle pourri dans la vie, mais elle fait juste son travail, non ?
Quand je m’adoucis, je retrouve le véritable espace du yoga. Je suis présente à la réalité actuelle : je vais bien. Ma fille va bien, mon mari va bien, et notre famille s’aime plus que tout. Et personne ne sait de quoi demain sera fait et combien de temps il vivra.
Maintenant, je suis armée d’une technique pour gérer les moments où la peur me rattrape. Je peux répéter le mantra intérieur : « observer, reconnaître, accepter, adoucir ». Et vous aussi. J’espère que cela vous aidera à surmonter vos peurs actuelles.