Pourquoi méditer
« Je ne médite pas. »
« Je ne fais pas de yoga. »
« La méditation et le yoga sont destinés aux New Age, aux penseurs qui sont déconnectés de la réalité et qui ont trop de temps libre. »
Il s’agit de ce que je pouvais penser avant découvrir le yoga, il y a quelques années. J’avais tort sur tous les points. À l’époque, je ne savais pas vraiment à quel point j’avais tort.
Alors, quel était mon problème ? Eh bien, c’était simple : je ne comprenais rien à la méditation ou au yoga. Mon esprit avait inventé cette théorie incorrecte, basée sur très (trop) peu d’informations. Si cela vous semble familier, c’est parce que nous le faisons tous, de temps en temps. L’un des nombreux problèmes, de cette tendance à vouloir s’obstiner dans ces théories, est que nous nous coupons de toutes ces expériences qui peuvent nous être incroyablement précieuses, comme le yoga et la méditation.
Aujourd’hui, je médite et je pratique le yoga. Les deux sont des éléments inextricables de ma vie. Si vous connaissez mes cours ou mes articles, vous savez déjà que je pratique le yoga. Il est cependant possible que vous ne sachiez pas que je médite. Voici pourquoi.
POURQUOI JE MÉDITE
Il existe d’innombrables articles vantant les bienfaits physiques, mentaux et émotionnels de la méditation. Sans doute, toute la tradition du yoga n’existerait pas sans la méditation. Personnellement, je médite pour trois raisons – tout autre effet secondaire positif est un bonus supplémentaire 😉 :
1) Parfois, ma vie ressemble à une phrase interminable et pratiquer la méditation me donne une ponctuation indispensable. Comme beaucoup de monde, je passe d’une chose à une autre, à une vitesse affolante: une série infinie d’événements mineurs… Ma pratique de la méditation m’aide à appuyer sur le bouton PAUSE dans ma vie. Ce qui m’aide à freiner mes impulsions, et à cesser de parcourir chaque instant de ma vie sans en enregistrer aucun.
2) Méditer m’aide à ressentir les sensations qui parcourent mon corps, les pensées qui germent dans mon esprit et la profondeur de ma respiration. Toutes ces choses m’intéressent vraiment. J’ai toujours été curieuse de mieux me connaître et ma pratique de la méditation me donne un aperçu vivant du phénomène.
3) Méditer équilibre ma pratique active en m’offrant une expérience physique complémentaire. J’aime travailler intensément mon corps. Mais j’aime aussi l’expérience sensorielle d’être immobile. Travailler intensément et rester immobile me donnent des clés que j’utilise pour concentrer mon attention. Pour moi, c’est un couple indissociable.
5 EXCUSES POUR NE PAS MÉDITER ET POURQUOI LA PLUPART NE SONT PAS VALABLES
Excuse n°1 : « Mon esprit n’est pas immobile »
Faux : Votre esprit ne sera jamais immobile. Jamais. Et celui qui vous a donné cette impression n’a pas médité non plus. Au lieu de cela, lorsque vous méditez, vous observez simplement l’activité de votre esprit afin de pouvoir être témoin de vos pensées avec une plus grande objectivité. Votre esprit sera toujours actif, parce que vous êtes toujours en vie. Mais lorsque vous méditez régulièrement, l’activité de votre esprit (généralement) se stabilise juste assez pour qu’il y ait une diminution de l’attention autour de vos pensées.
Excuse n°2 : « Je n’ai pas le temps »
Faux : En fait, vous avez du temps, vous avez juste l’habitude de faire autre chose avec votre temps. Et, honnêtement, vous ne pourrez peut-être pas prendre le temps de méditer tous les jours de votre vie. La vie peut nous échapper de temps en temps. Cependant, rester assis 1, 5, 10 minutes plusieurs fois par semaine est possible pour presque tout le monde.
Excuse n°3 : « La méditation est destinée aux penseurs du Nouvel Âge, aux penseurs qui sont déconnectés de la réalité et qui ont trop de temps libre »
Faux : Quel genre de personne penserait cela ?!?!
Excuse n°4 : « Je ne peux pas rester assis »
Faux : Honnêtement, Oui, vous pouvez. Vous pouvez rester assis. Vous pourriez avoir du mal à rester assis. Rester assis pourrait vous rendre fou. Mais vous pouvez rester assis. En fait, cela me fait penser que vous pourriez avoir besoin d’un peu d’entraînement. Et peut-être de quelques accessoires pour rendre votre médiation plus confortable tel qu’un coussin de méditation *
Excuse n°5 : « Je ne sais pas comment méditer »
Faux : Ce n’est PAS boiteux. C’est légitime. Comme tant d’autres choses dans la vie, il est utile d’avoir des conseils lorsque vous commencez quelque chose de nouveau ou lorsque vous essayez de rester cohérent. Si c’est votre excuse, vous avez de la chance. Je suis là pour vous aider 🙂
J’espère que ces ressources vous permettront de vous asseoir, de faire l’inventaire de vous-même et de vous assurer que vous ne commettez pas l’erreur que j’ai commise en disant que vous « ne méditez pas ».
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